co jest

[...] daję od razu wypiskę z dzisiaj, bo mogę być niedostępny przez kilka dni, a na pewno dużo mniej aktywny :-) sam trening niby fajny, ale zauważyłem, że z klatką i barkami jest co raz gorzej, podczas wyciskania odczuwam mocno dyskomfort, jakbym wszystkie mięśnie miał tam pozlepiane i pozbijane i jakby miało nagle wszystko pyerdolnąć :-D i to [...]

[...] 100% dokladne? One maja chyba e EU margines błedu do 20% wiec mozesz miec pomiar w labie 61(ten dokładny) a na glukometrze 70 albo 50 i ten wynik nadal bedzie "dobry" to nie jest zj**any glukometr, zj**any glukomter mialbys jakbys zrobił 10 pomiarów jeden po drugim i za kazdym razem miał cąłkiem inny wynik. Poza tym mozesz wbic igłe głebiej i [...]

[...] kiedy miałem aż tak mocny "zjazd" podczas wysiłku.. miałem ochote wyjść %-) MCNPN już bez jakiegokolwiek bólu w okolicach brzucha, tutaj ciężar wydaje mi się, ze nie jest najgorszy patrząc na aktualną wagę :-) Za radą Wojtka miałem robić hipy i ciągi na jednym treningu, ale dopiero wczoraj zauważyłem, że nie ma na siłce żadnej maty/gąbki [...]

ja jestem naprawdę bardzo zadowolony i szczerze nawet nie pomyślałem ze tak to będzie wyglądać :-D co innego fotki na czczo przy nieco gorszy świetle, a co innego tutaj, sam się pozytywnie zaskoczyłem tak jak Przemek napisał brakuje szerokości i ciężko się z tym nie zgodzić, ale jedno jest pewne - sporo udało się podciągnąć plecy względem [...]

[...] wg planu :-D kolejny plus, ze obyło się bez skurczy, które mocno przeszkadzały tydzień temu - zwiększyłem znacznie podaż magnezu i dodałem potas oraz 2-3g soli na treningu, jest już o wiele lepiej :-) także ogólnie nie było jednak tak zle jak to z początku napisałem, jutro leci push, a w sobotę raport do Wojtka i zobaczymy co dalej, jestem mega [...]

dokładnie w pełni się zgadzam, ja teraz jestem mega szczęśliwy, że udało się dojść do takiej formy, na pewno to zaowocuje, a tym bardziej się jaram, bo okres po redukcji jest moim ulubionym :-D jeszcze jakbyście mogli szczerze od siebie napisać co wg Was szczególnie odstaje od reszty, na czym warto byłoby się skupić w najbliższym okresie to byłym [...]

Oj tak Przemek, kazdy kumaty mi powie, ze masy jest zdecydowanie za mało. Nie wiem czy akurat teraz nawiązałeś do samych pleców, ale nie oszukujmy się, ze brakuje jej wszedzie, szczegolnie przy tym kośćcu i szerokiej talii :-) co do bf to super usłyszeć coś takiego od Ciebie, tym bardziej, ze masz spore doświadczenie w tej kwestii i wiesz jak to [...]

organizm był już naprawdę mega przemęczony, ale po lekkim podbiciu jest znacznie lepiej, w ciągu ostatnich 2-3tyg mocno odżyłem :-) co do planów na masie to na pewno wyznacznikiem nie będzie jakaś konkretna waga, a lustro, chociaż nie ukrywam, ze fajnie byłoby się zakręcić w późniejszym etapie gdzieś koło 100 i poprzerzucac porządne klamoty %-) [...]

tymczasem standardowo jak co sobotę poleciał raport do Wojtka i zobaczymy co dalej :-D waga na ten moment oscyluje w granicach 80kg, wiec od końca redukcji mimo znacznej podbitki wpadło lekko ponad 2kg, myśle ze nie jest to jakiś duży skok :-)

[...] dzisiaj jak na zlosc od samego rana problemy żołądkowe, do tego ból brzuch, ogólnie nieciekawie.. po 4h w pracy zwolniłem się do domu, bo naprawdę było kiepsko, na ten moment jest już znacznie lepiej. Pojęcia nie mam co mogło mi zaszkodzić, bo nic innego niż zazwyczaj nie zjadłem :-( Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-03-25 14:37:35

[...] jak ręką odjął. no u mnie leci znacznie więcej niż 100, zamówiłem wczoraj izolat z SFD, na dniach powinienem go dostać i zobaczymy czy będzie różnica, może właśnie i tutaj jest przyczyna lekkich problemów i po przejściu na wpi będzie poprawa :-) Przemek co do ananasa to może faktycznie spróbuje i z nim pokombinować, chociaż z bananem jest [...]

[...] / 16x180kg +20min cardio na czczo wczorajszy trening, teoretycznie było wszystko w porządku, ale czułem, że łapie mnie przeziębienie, gardło mocno bolało, no a dzisiaj jest jeszcze gorzej niestety :-( w czwartek wracałem z pracy na pieszo, gdzie mam z 30-40min drogi, okropnie wiało i wydaje mi się, ze przez to coś mnie złapało i o ile [...]

po tygodniu mini cuta już jest znaczna poprawa jeśli chodzi o apetyt, aż się zdziwiłem ze tak znaczna :-) ale co najważniejsze checi do treningów również już są dużo większe, może po prostu potrzebowałem jakiegoś innego bodźca :-) Jeśli dalej będzie to zmierzało w ta stronę planowo zamkniemy się w 4tyg, ale wiadomo, ze jest wiele zmiennych, wiec [...]

Ogólnie jest też dość zauważalna zmiana pod względem sylwetki jak na w zasadzie jedyne 10 dni mini cuta póki co, także nic tylko się cieszyć :-) ale najważniejsze, ze i apetyt jest już konkretny :-D

[...] mniejszy ciezar, gdzie jednak sie zaskoczylem %-) z kolei pozniej w waskim wyciskaniu na Smithie tez lekki regres, reszta juz ok :-) od dzisiaj juz lekka podbitka ww, nie jest to jakis spory skok, ale powoli dodajemy tez nie chcemy szalec z dodawaniem kcal, bo w przyszla sobote jade na 4 noce nad morze, gdzie bedzie off od silki, micha raczej [...]

[...] 9x45kg / 15x35kg 9x45kg / 17x35kg +30min cardio na czczo dobry trening, ale nic poza tym, jakoś nie mogłem sie dzisiaj do końca skupić i wyłączyć we wiośle z progresu jestem zadowolony, technika dalej odpowiednia a i ciężar i ilość powt większa :-) w sciaganiach tak jak ostatnio wspominałem dałem nieco mniejsze ciężary i znacznie bardziej [...]

[...] zrezygnowałem z wypychania na suwnicy ze wzgledu na kręgosłup, od jakiegoś tygodnia mocno odczuwam odc lędźwiowy, z początku myślałem, ze przeziębiłem nerki, ale jednak jest to typowo ból mięśniowy spowodowany właśnie głównie tym ćwiczeniem. Zamiast tego poszły siady na hack maszynie, z którymi kiedyś tez był problem ze względu na kolana, [...]

[...] - dobry lek, jak za 30min masz egzamin i założyłeś biały garnitur %-) Z opini znajomych lekarzy: wiekszosc biegunek to obecnie wirusowe podloze, a nifuroksazyd na ta chwile jest zalecany tylko w przypadku biegunki podroznych (typu, jedziesz do egiptu i masz biegunke na start) Leczenie objawowe, post, nawodnienie, to podstawa. Zalecany jest lek: [...]

[...] się na progres w sylwetce i jej rozmiar :-) tutaj jeszcze jedno foto, wydaje mi się, ze w porównaniu do tego co było udało się podciągnąć nieco ta dwójkę, chociaż na pewno jest jeszcze sporo do poprawy to cieszy sam fakt, ze udalo się ja ruszyć :-D /SFD/2019/8/25/64a61fbba397445c9c8792effdc5b42c.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-08-25 [...]

a co to ma wspólnego ze od ponad 2 lat kończę okres masowy z ta sama waga o czym właśnie jest tu mowa? deload robię wtedy kiedy go potrzebuje, ostatni jakieś 8tyg temu, kiedy pojechałem na pare dni na wakacje, najbliższy za dwa tyg, kiedy lecę do PL, natomiast nie widze tutaj powiązania między deloadem, a waga która jak napisałem od ponad 2 lat [...]